주말에 몰아서 자면 한 주 피로가 다 풀릴까?

요점부터 볼까요?

미국 국립심장폐혈액연구소는 수면 부족이 생각, 반응, 학습, 대인관계에 영향을 줄 수 있고, 오랫동안 이어지면 여러 만성 건강 문제의 위험을 높일 수 있다고 설명해요.

주말 늦잠으로 당장은 개운할 수 있지만, 평일마다 잠이 부족한 생활이 반복된다면 근본적인 해결은 아니에요. 오히려 주말에 늦게 일어나면 일요일 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다.

우리 생활로 바꿔보면

평일에 6시간씩 자고 주말에 12시간을 잔다면, 평일 취침 시간을 30분씩 앞당겨 보는 것부터 시작해 보세요. 주말에도 일어나는 시간을 평일과 크게 다르지 않게 맞추면 리듬이 덜 흔들려요.

이 부분은 함께 기억해요

• 필요한 수면 시간은 나이와 건강 상태에 따라 달라요.
• 충분히 자도 낮에 계속 졸리면 수면 질환일 수 있어 상담이 필요해요.
• 교대 근무처럼 일정이 불규칙하다면 전문가 조언을 받아 보세요.