밤새워 외운 내용, 왜 다음 날 흐릿할까?

요점부터 볼까요?

미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)는 잠이 학습과 장기 기억 형성을 돕는다고 설명해요. 충분히, 질 좋게 자지 못하면 집중하고 또렷하게 생각하기가 어려워집니다.

밤샘 공부는 외우는 시간을 늘리는 것 같지만, 외운 내용을 정리할 시간을 빼앗는 셈이에요.

우리 생활로 바꿔보면

시험 전날 새벽 3시까지 외우는 대신, 평소보다 조금 일찍 정리하고 잠을 자 보세요. 아침에 핵심만 다시 떠올려 보면 생각보다 많이 남아 있는 걸 느낄 수 있어요.

이 부분은 함께 기억해요

• 필요한 수면 시간은 나이와 사람에 따라 달라요.
• 잠을 충분히 자도 계속 피곤하다면 수면 문제를 상담해 보세요.
• 한두 번의 밤샘보다 반복되는 수면 부족이 더 큰 문제예요.